Мюсли — польза и вред для похудения

Продукты из зерна, фрукты, молоко и орехи содержат много витаминов, богаты питательными и балластными веществами, поэтому приносят много пользы для организма человека и служат идеальным решением для хорошего начала дня.

Мюсли из 3 видов зерна с фруктами

Рецепт на две порции. Для приготовления полезного завтрака Вам понадобится: 
 2 столовые ложки овса,
 2 столовые ложки пшеницы,
 2 столовые ложки гречихи,
 2 апельсина,
 1 яблоко,
 1 банан,
 1 чайная ложка меда,
 2 столовые ложки рубленых ядер грецкого ореха, 
 1 столовая ложка изюма,
 2 столовые ложки сливок.

Мюсли с фруктами на завтрак
Мюсли с фруктами на завтрак

Крупно помолоть зерно, перемешать его с водой и оставить на ночь. Выжать сок из 1 апельсина, нарезать яблоко и другой апельсин дольками, последний очистить от перепонок. Размять банан и перемешать его с фруктами и соком. Смешать зерно с медом. Добавить в мюсли (т.е. в мед с зерном) фрукты, орехи и изюм и полить сливками.

Мюсли из 6 видов зерен с орехами

Рецепт мюсли на две порции. Вам понадобится:
 2 столовые ложки смеси мюсли из 6 видов зерен,
 2 сушеных абрикоса,
 2 чернослива,
 100 г любых свежих фруктов,
 2 столовых ложки ядер лесных орехов,
 2 чайные ложки меда, 
 2 столовые ложки молока.

Полезные мюсли с орехами на завтрак
Полезные мюсли с орехами на завтрак

Крупно помолоть зерно, перемешать его с 4 столовыми ложками воды и оставить на ночь. Помыть и порезать кусочками чернослив. Помыть, почистить фрукты и, если нужно измельчить их. Крупно порубить орехи. Перемешать молотое зерно с сушеными и свежими фруктами и медом. Положить в 2 порционные миски, налить в каждую по 1 столовой ложке молока и посыпать орехами.

Мюсли с хлопьями гречихи и овощами

Рецепт мюсли на 2 порции. Вам понадобится:
 100 г смеси мюсли с орехами и кукурузными хлопьями,
 2 столовые ложки хлопьев гречихи,
 1 банан,
 100 г смородины,
 200 мл молока,
 1 столовая ложка меда.

Рецепт: мюсли с овощами на завтрак
Рецепт: мюсли с овощами на завтрак

Разложить смесь мюсли и гречиху по 2 порционным мискам. Очистить банан и нарезать его ломтиками. Помыть и почистить ягоды, если надо отделить их от веточек. Перемешать молоко с медом и полить мюсли. Положить туда ломтики банана и смородину, и подать на стол. Этот рецепт из мюсли и овощей с фруктами является наиболее полезным для пищеварения человека.

Оставьте отзыв:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *